― “セルフコンサルティング習慣”で自分をマネジメントしよう ―
仕事に追われ、時間に流される日々。
そんな中で「1週間の予定を見直す」「翌日の準備をする」──
この2つの習慣を取り入れるだけで、毎日の充実度がまるで変わります。
それは単なるスケジュール管理ではなく、
**“自分を整えるセルフコンサルティング”**の始まりです。
👉 新発想！スケジュールも思考も書ける『たてヨコ自分アップノート』を見る➚
Step1：週のはじめに1週間の予定を把握しよう
週のはじめにたった5〜10分、自分と向き合う時間を取りましょう。
紙の手帳を開き、1週間〜2週間分の予定を眺めながら整理します。
💡コツ！！
「仕事・生活・休息」のバランスを見る
“やること”だけでなく“やらないこと”も意識する
月目標や今週の重点テーマを一緒に見直す
紙の手帳は、一目で全体を俯瞰できるのが最大の強み。
週のスタート時にこの確認をすることで、
「休みから仕事への切り替え」もスムーズになり、
頭と気持ちが自然と“整う”のを感じられるはずです。
Step2：スケジュールに「行動計画」を組み込もう
予定表は「何があるか」を書く場所ではなく、
「どう動くか」をデザインするためのツールです。
✅ 予定（外部的な拘束）＋ 計画（自分の行動）＝ 成果を生むスケジュール
たとえば、
午前：クライアントA打合せ（予定）
午後：提案資料作成（計画）
といったように、「自分の動き」もスケジュールに書き込みましょう。
こうすることで、
受け身のスケジュールが**“自分主導の時間設計”**に変わります。
▶“アートディレクター”が考えたノートとを使うと“どうなる！？”➚
Step3：前日に翌日の準備をするだけで朝が変わる！
夜の10分を“翌日の準備時間”にしてみましょう。
翌日の予定を確認し、服装・資料・心の準備まで整える。
たったそれだけで、翌朝のスタートが圧倒的に軽くなります。
🌙 夜にできる「翌日準備チェックリスト」
翌日の予定を手帳で確認
必要な持ち物・資料を準備
翌日の目標を1行で書いておく
朝やることを3つだけ決める
この小さな習慣が、“明日の自分を助ける時間”になります。
忙しい人ほど、前日の10分で差がつきます。
夜の10分を“翌日の準備時間”にしてみましょう。
翌日の予定を確認し、服装・資料・心の準備まで整える。
たったそれだけで、翌朝のスタートが圧倒的に軽くなります。
🌙 夜にできる「翌日準備チェックリスト」
翌日の予定を手帳で確認
必要な持ち物・資料を準備
翌日の目標を1行で書いておく
朝やることを3つだけ決める
この小さな習慣が、“明日の自分を助ける時間”になります。
忙しい人ほど、前日の10分で差がつきます。
👉 新発想！スケジュールも思考も書ける『たてヨコ自分アップノート』を見る➚
Step4：1週間の整理と前日準備で「自己管理力」が育つ
週の予定整理と前日準備を続けると、
自然と自己管理スキルが磨かれていきます。
ストレスが減る
判断力が早くなる
仕事とプライベートの切替が上手くなる
自分のリズムがつかめる
特に、前日に準備しておくことで、
翌日の不安や焦りが減り、落ち着いて行動できるようになります。
その積み重ねが“自信”と“達成感”を育ててくれます。
Step5：セルフコンサルティングの第一歩に！
手帳を開き、自分の時間と向き合う。
この行為そのものが、セルフコンサルティングです。
「1週間の予定を立てる」＝ “未来を設計する”
「前日に準備する」＝ “明日の自分を整える”
少しずつ自分を整えていくことで、
行動の質が上がり、ストレスも軽くなります。
1週間単位で自分を見つめる時間を、ぜひ習慣にしてみてください。
👉 新発想！スケジュールも思考も書ける『たてヨコ自分アップノート』を見る➚
まとめ：1週間＋前日の習慣があなたの未来を変える
週のはじめに予定と目標を整理する
毎晩10分、翌日の準備をする
行動計画をスケジュールに組み込む
この3つを続けることで、
あなたの毎日は確実に“整い”、成果と成長が積み重なっていきます。✨ 「未来の自分」をデザインする時間管理術
それが“セルフコンサルティング”の第一歩です。今日から、あなたの1週間が変わります。
