― 一歩進むための時間活用術 ―
「1週間＝168時間」
この数字を意識したことはありますか？
私たちの人生は、この168時間が繰り返されてできています。
この“限られた時間”をどう使うかで、未来が大きく変わります。
“手書きの手帳やノート”を活用して、
あなたの時間をデザインしていきましょう。
一週間168時間を「見える化」して、目標を現実に！
1週間＝24時間×7日＝168時間。
仕事、睡眠、家事、食事、趣味、休息──
それぞれにどれくらいの時間を使っているか、
意識したことはありますか？
✍️「手帳に書き出す」＝時間を見える化する第一歩。
“手書きの手帳やノート”に、
固定の予定（仕事・家事・通勤・睡眠など）を書き込み、
空き時間を探してみましょう。
すると、今まで「ない」と思っていた時間が見つかるはずです。
そこが、未来を変える余白時間です。
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手帳とノートで168時間をデザインする
“手書きの手帳やノート”は、
あなたの時間の使い方をデザインする最高のツールです。
まずは 固定スケジュール を書く（動かせない時間）
次に 可動スケジュール を見つける（自由に使える時間）
最後に 理想スケジュール を描く（目標に向かう時間）
💡 書くことで「何に時間を奪われているか」「どこを変えられるか」がわかります。
手帳で“時間の地図”を作り、
ノートで“気づきと改善”を記録することで、
あなたの168時間は確実に進化していきます。
優先順位をつけて「大切なこと」に時間を使おう
スケジュールを整理してみると、
「やらなければならないこと」で埋まっている人が多いですよね。
でも、本当にやりたいことは何ですか？
“手書きの手帳やノート”に、
やりたいこと・大切なことを書き出して、
優先順位をつけてみましょう。
🔹やることを減らす＝時間を増やす。
🔹優先順位をつける＝自分を大切にする。
小さな整理でも大丈夫。
1週間のスケジュールを見直すことから始めてみてください。
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成長のための「学び時間」を確保する
目標に向かって進むには、
「自分を高める時間＝学びの時間」が欠かせません。
本を読む
オンライン講座を受ける
新しいスキルに挑戦する
“手書きの手帳やノート”で、
「学びの時間」をスケジュールに書き込みましょう。
💬 学びは、未来の自分への最高の投資。
忙しい中でも、10分・20分の積み重ねが成長に変わります。
「休息の時間」も大切な自己管理の一部
時間を効率的に使うだけでなく、
休むことも計画に入れるのがプロの時間管理術です。
“手書きの手帳やノート”に、
自分のリラックスタイムを書いてみましょう。
カフェでぼーっとする時間
散歩をする時間
スマホを置いて空を眺める時間
🌿 休息は、次の一歩を踏み出すための準備時間。
心と体のバランスを保つことで、
168時間のすべてがより輝きます。
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まとめ：168時間をデザインして「未来の自分」をつくる
168時間＝あなたの人生の最小単位
書くことで時間を“見える化”する
優先順位をつけて、目標に近づく行動をする
学びと休息をバランスよく組み込む
“手書きの手帳やノート”を活用すれば、
あなたは時間の使い方をデザインできるようになります。✨ 「時間を整える」ことは、「人生を整える」こと。
今日から168時間を意識して、
一歩ずつ、自分の未来へ進んでいきましょう。
